Джон Арден: \”Львів – надзвичайне місто. І я з радістю сюди повернусь\”
Відомий американський нейрофізіолог, психотерапевт, автор бестселлерів про роботу мозку Джон Арден вражений Львовом і інтелектуальним середовищем у місті. Американський вчений приїхав до Львова на запрошення Українського інституту психотерапії залежностей , щоб провести семінар про природу виникнення аддикцій. Він також мав виступ на Міжнародній конференції “Стратегії психотерапевтичного лікування аддикцій:інвентаризація”. “Я вражений красою Львова, і його неймовірним інтелектуальним потенціалом. Конференція мене дуже надихнула і спроби створити в Україні спеціальну психотерапію для лікування залежностей я вважаю дуже важливими та необхідними” – розповів Джон Арден. Найцікавіші цитати Джона Ардена під час семінару у Львові. “Люди, які не здатні сконцентруватися і втримувати увагу впродовж певного часу, більше схильні до шкідливих звичок. Серед цих поганих звичок є також залежності. Тому, що ці люди хочуть швидкого полегшення” “Чому молоді люди такі безстрашні? Коли мені було 22 роки, я подорожував світом. І бував у країнах, у які б зараз точно не поїхав, бо вони дуже небезпечні. Але тоді я думав: нічого страшного! Когось іншого можуть підстрелити, але ж не мене! Або ж коли на війні сержант говорить молодому солдатові: іди і “зніми” того снайпера з гори. Солдат у відповідь — так, і хоче якнайшвидше туди потрапити . А що б ми сказали у зрілому віці? Що це небезпечно! Чому молоді люди такі безстрашні? А все тому, що прифронтальна кора — ділянка мозку, яка відповідає за здоровий глузд та безпеку, формується найпізніше, в середньому до 20-25 років. “ Вирощуйте зерна ( SEEDS) для щасливого та здорового життя! SEEDS (з англійської -зерна).Це абревіатура, кожна з літер якої означає фактор, який безпосередньо впливає на наше психічне здоров`я . S (social connectivity) — міцні соціальні стосунки. Е (exercise) — фізичні вправи щодня , Е (education) — постійне навчання впродовж усього життя, D (diet) – дієта, здорове харчування, S (sleep) – сон. “ “Що робити, щоб не страждати від безсоння? За 12 годин до сну не варто пити кави. А ввечері відмовитися від алкоголю.Забудьте про комп\’ютер чи смартфон перед сном. Адже мозок отримує світлові сигнали від комп\’ютера через сітківку ока. Ці сигнали змушують мозок функціонувати так, немов за вікном день, а не ніч, оскільки світло зменшує вироблення гормону сну – мелатоніну. Спати треба в прохолодному приміщенні. Якщо ви вкриєтесь занадто теплою ковдрою, ви однозначно прокинетеся за 3 години. І безсоння гарантоване. Має бути прохолодно, інакше не вдасться досягти фази глибокого сну. Фізичні навантаження . Вправи чи піша прогулянка за 3-6 годин до сну не тільки зменшать в організмі надлишки кортизолу, так званого гормону стресу. А й створять запас енергії для наступного дня. “ “Через погане харчування (насамперед вживання простих вуглеводів,цукру) мозок перестає належно виконувати свої функції. Знижується здатність ясно мислити й концентруватися.”
Створюємо нові стандарти лікування залежностей
УІПЗ – це перший освітній проект в Україні, мета якого — створити нові стандарти надання допомоги людям із залежностями. Ми вже почали підготовку фахівців у галузі адиктології. Інститут також розробляє програму навчання фахівців, які працюють з учасниками АТО, що мають залежність. Залучаючи найкращих фахівців з України та усього світу, ми проводимо лекції, семінари, воркшопи. Спікерами інституту вже були знаменитий американський нейрофізіолог Джон Арден, відомі австрійські психотерапевти ВольфҐанґ Шімбьок та Штефан Лірш. З 2020 року інститут щомісяця проводитиме відкриті лекції , аби інформувати людей про причини та природу залежностей. Адже ми прагнемо, аби наше суспільство було справді незалежним. Також інститут працює над створенням спеціальної психотерапії залежностей. Адже до цього часу у світі для роботи із залежними використовували різні психотерапевтичні методи: і психоаналіз, і гештальт, і когнітивно-поведінкову терапію. Українське ноу-хау, метод “фіксованої уяви” вже у лютому 2020 її співавтор, професор Олександр Фільц, презентуватиме на конференції ЄАП у Відні.