Джон Арден: \”Львів – надзвичайне місто. І я з радістю сюди повернусь\”

Відомий американський нейрофізіолог, психотерапевт, автор бестселлерів про роботу мозку Джон
Арден вражений Львовом і інтелектуальним середовищем у місті. Американський вчений приїхав
до Львова на запрошення Українського інституту психотерапії залежностей , щоб провести
семінар про природу виникнення аддикцій. Він також мав виступ на Міжнародній конференції
“Стратегії психотерапевтичного лікування аддикцій:інвентаризація”.
“Я вражений красою Львова, і його неймовірним інтелектуальним потенціалом. Конференція мене
дуже надихнула і спроби створити в Україні спеціальну психотерапію для лікування залежностей
я вважаю дуже важливими та необхідними” – розповів Джон Арден.
Найцікавіші цитати Джона Ардена під час семінару у Львові.
“Люди, які не здатні сконцентруватися і втримувати увагу впродовж певного часу, більше схильні
до шкідливих звичок. Серед цих поганих звичок є також залежності. Тому, що ці люди хочуть
швидкого полегшення”
“Чому молоді люди такі безстрашні? Коли мені було 22 роки, я подорожував світом. І бував у
країнах, у які б зараз точно не поїхав, бо вони дуже небезпечні. Але тоді я думав: нічого
страшного! Когось іншого можуть підстрелити, але ж не мене! Або ж коли на війні сержант
говорить молодому солдатові: іди і “зніми” того снайпера з гори. Солдат у відповідь — так, і хоче
якнайшвидше туди потрапити . А що б ми сказали у зрілому віці? Що це небезпечно! Чому молоді
люди такі безстрашні? А все тому, що прифронтальна кора — ділянка мозку, яка відповідає за
здоровий глузд та безпеку, формується найпізніше, в середньому до 20-25 років.
“ Вирощуйте зерна ( SEEDS) для щасливого та здорового життя!

SEEDS (з англійської -зерна).Це
абревіатура, кожна з літер якої означає фактор, який безпосередньо впливає на наше психічне
здоров`я . S (social connectivity) — міцні соціальні стосунки. Е (exercise) — фізичні вправи щодня ,
Е (education) — постійне навчання впродовж усього життя, D (diet) – дієта, здорове харчування, S
(sleep) – сон. “
“Що робити, щоб не страждати від безсоння?

За 12 годин до сну не варто пити кави. А ввечері
відмовитися від алкоголю.Забудьте про комп\’ютер чи смартфон перед сном.
Адже мозок отримує світлові сигнали від комп\’ютера через сітківку ока. Ці сигнали змушують
мозок функціонувати так, немов за вікном день, а не ніч, оскільки світло зменшує вироблення
гормону сну – мелатоніну. Спати треба в прохолодному приміщенні. Якщо ви вкриєтесь занадто
теплою ковдрою, ви однозначно прокинетеся за 3 години. І безсоння гарантоване. Має бути
прохолодно, інакше не вдасться досягти фази глибокого сну. Фізичні навантаження . Вправи чи
піша прогулянка за 3-6 годин до сну не тільки зменшать в організмі надлишки кортизолу, так
званого гормону стресу. А й створять запас енергії для наступного дня. “
“Через погане харчування (насамперед вживання простих вуглеводів,цукру) мозок перестає
належно виконувати свої функції. Знижується здатність ясно мислити й концентруватися.”